妊活には食事が大事です！
2017年06月11日
こんにちは
今回は食事のお話をしてみたいと思います。
みなさまの食事ってどんな感じでしょうか？
おそらく、栄養素の事はあまり考えなく、お腹がふくれれば満足
っていう感じではないでしょうか
不妊と食事って関係あるの？
って思っている方も多いと思いますが、
すごくあります❗️
痩せている方で妊娠したい方はヘルシー志向はやめましょう。
野菜食中心で肉をあまり食べない、油を避けている方は要注意です。
ぽっちゃりされている方も同じですが…
こんな体型で栄養不足？
って言われる方もいますが、炭水化物ばかり食べてる人が多いです。
コレステロールと聞いて、どんな感じを受けますか？
体に悪いものってイメージがしませんか？
妊娠するには、コレステロールが絶対に必要です。
年齢別で比べると、総コレステロールが高い人ほど卵巣予備能力が高い
という報告もあるほどです。
コレステロールは女性ホルモンの材料です。
ストレスを受けた時につくられるホルモンもコレステロールが材料です。
つまり、コレステロールが不足している上にストレスだらけだと…
女性ホルモンの材料が足らなくて作られなくなってしまいます。
コレステロールを上げるには脂肪をとった方がいいのですが、
やはり、脂肪＝太る、脂肪＝とってはいけない物
っていうイメージがありますよね。
これって、昔アメリカの博士が
「動物性脂肪のとりすぎが心疾患を招く」
って発表したことにより、動物性脂肪より植物性油を選ぼう。
っという流れが出来て、アメリカでは
「脂質を減らして、炭水化物の比率を増やす」食事目標が設定されたとか。
で、日本も同じような流れになったみたいです。
でも結果は、脂肪摂取量は減ったけど、糖尿病者、肥満者が増えて心疾患は減らなかったという事で、近年誤りだったと発表されたみたいです。
誤りだったって、発表された事を知らない人の方が多いですよね(^^;)
ただ、脂質が体に必要だからといって、全ての脂質がいいというわけじゃありません。
体にいい油、悪い油があるので注意してくださいね。
簡単にいうと、
トランス脂肪酸はダメです❗️
トランス脂肪酸って何か？
調べてみて下さいね。
私達の周りに有りあふれていますヽ(￣д￣;)ノ
オメガ3系の脂肪酸を積極的にとるようにしましょう。
妊活している方はもう一度、食生活を見直してみてくださいね。
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